Schnarchst du noch oder schläfst du schon?
Als Schnarchen bezeichnet man ein stoßweise auftretendes lautes und röchelndes Geräusch, das in den oberen Atemwegen während des Schlafs erzeugt wird. Die Anzahl der schnarchenden Männer liegt um rund 20 % höher als bei Frauen und nimmt mit zunehmendem Alter zu. Besonders vom Schnarchen betroffen sind die jeweiligen Partner und Familienmitglieder, die durch lautes Schnarchen um ihren Schlaf gebracht werden. Aber auch der Schnarcher selbst leidet unter diesem Phänomen, da er sich selbst ebenfalls um einen tiefen, erholsamen Schlaf bringt. In seiner stärksten Ausprägung kann das Schnarchen den Schnarcher selbst wecken, zudem können Atemstillstände von mehr als 30 Sekunden auftreten, die den Schlaf und somit auch das Wohlbefinden stark beeinträchtigen.
Welche Maßnahmen helfen gegen das Schnarchen?
Die Ratschläge und Hausmittel gegen Schnarchen sind ebenso zahlreich wie vielfältig. Ist keine medizinische Ursache dafür verantwortlich, so hilft in manchen Fällen gegen das Schnarchen bereits eine veränderte Schlafhaltung, damit das Gaumensegel während des Schlafs nicht in den Rachen gleitet und die Geräusche verursacht. Das Weglassen von Schlafmitteln, Alkohol, Beruhigungsmitteln kann unter Umständen auch Abhilfe schaffen. Ist ein behinderte Nasenatmung ursächlich für das Schnarchen, muss eine entsprechende Behandlung durchgeführt werden. Mögliche medizinische Indikationen sind eine Nasenscheidewandverkrümmung, Kieferhöhlenentzündungen sowie Allergien oder eine Kombination mehrer Ursachen. In diesen Fällen hilft meist nur ein chirurgischer Eingriff, der jedoch in manchen Fällen irreversibel ist.
Gibt es Hilfsmittel gegen Schnarchen?
Auf dem Markt werden verschiedene Produkte gegen das Schnarchen angeboten. Sofern die Nasenatmung nicht behindert ist oder eine Behinderung bereits beseitigt wurde, können unter Umständen eine Kiefer-Protrusionsschiene, eine Vorhofschiene oder eine Spange das Gaumensegel oder den Unterkiefer in Position halten und gegen das Schnarchen wirken. Auf jeden Fall ist es bei allen Maßnahmen, die man gegen Schnarchen unternehmen möchte, erst einmal angeraten einen Fachmann zu konsultieren.